——亮眼绩效及乐在工作的秘诀
课时：12课时
培训简介：
升学、就业、职位、职称、考核、指标、恋爱、婚姻、孩子教育…
是什么让你“压力山大”？
压力促进变化，变化也带来压力，一回争吵、一次郁闷、一个失误，都会影响一个人几天的工作质量、生活质量。任何一个心理问题都不会自动消失，如果不进行及时调整和救治，就会在人体内快速裂变，给身心酿成大危机，不仅影响健康，同时还影响自己的工作和事业。
现代人的生活节奏越来越快，工作压力大、紧张度高、长期处于谨慎高度紧张状态。面对激烈的竞争，很多人身心日渐疲惫，常会出现莫名烦躁、情绪低落等不良症状。心灵自救势在必行，只有迅速采取有效自救，才能及时为自己解压。
培训目的
正确认识压力与情绪，正确应对
了解自己的压力状态与情绪控制能力
学会平衡压力与释放情绪的方法
快乐工作，圆满人生
培训对象
职场人士
课程大纲：
情绪是什么？揭开情绪的神秘面纱
情绪认知
情绪＝EQ吗
什么是情绪
快乐、愤怒、恐惧、悲哀——情绪的四种形式
心境、激情、应激——情绪的三种状态
情绪的自我觉察
情绪与EQ的区别与联系
情绪的四大功能
情绪是激发心理活动和行为的动机
情绪是心理活动的组织者
情绪是身心健康的调节剂
情绪是通讯交流的重要手段
影响个体情绪差异的四大因素
社会文化
家庭教养
性别角色
个人特质
高情商
情商是什么
工作情商对企业经营的影响
工作情商对企业的重要性
情商高手的五大能力
什么是工作情商
你的情商高不高
如何提高自我情绪觉察力
情商之大脑密码
情商高手之黄金法则
愤怒管理
乐观三部曲——建立乐观思维
如何洞察他人情绪
高情商的职场沟通技巧
如何处理他人不满的情绪
压力诊断
压力与现代人的生活
压力与企业的收益
国际劳工组织的调查
压力与工作健康引起广泛关注
工作压力登陆中国
测一测：你的压力有多大
测一测：你应付压力的方式是什么
A类型与压力
你是否是“A类型”的人？
A类型的危害
认清压力的真面目
压力的科学解释
压力的概念
正视压力
过度的压力对人的影响
过度压力的生理反应——战斗或逃跑
过度压力对心理功能损害
压力下出现的短暂行为改变
压力从哪来
压力来源的三类因素
压力源及其客观标准
认识工作压力
工作压力对管理的影响
对工作压力的简单概括
测一测：你是否具有工作压力？
诱发工作压力的四个主要因素
过度工作压力的后果
不同职业与不同层次的压力
认知压力调整策略
压力管理的重点：态度决定一切
面对压力应用态度
认知调节的方法
情绪调节策略
四种常见的情绪困扰
焦虑
抑郁
恐惧
易怒
调节情绪困扰三步法
第一步：觉察自己的情绪
第二步：了解不良情绪的形成原因
第三步：缓和与转换情绪
情绪调节五大方法
音乐调节法
颜色调节法
呼吸调节法
表情调节法
综合调节法
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